Bra träningsvecka

publicerat i Löpning, Träna;
Vilken härlig träningvecka det blev förra veckan, bra vecka på alla vis kan jag kosta på mig att säga.
Onsdag, spinning igen.
Skönt att få svettas ordentligt och det var lika roligt den här gången också.
Det går åt en del vatten under passet.
Klart värt att betala in sig för att få vara med.
Torsdag, mamma och pappa åkte till Jämtland för att hämta virke.
Som senare skulle lastas av och bäras in under tak.
Klart värt att kånka runt på plankor när en fick middag på köpet.
Rivna rödbetor, ugnsgratinerade med fetaost, bacon och halloumi. Galet gott!
Efter middagen hastade jag hem och bytte om till löparkläder och pannlampa, ty det vankades reflexbana med min Malin. Måste vara över ett år sen vi sprang tillsammans.
Det var ett kärt återseende, både med henne och reflexbanan!
Fredagen bestod av 1000 meter hinderbanesimning medan junioren plaskade med sin far lite längre bort. Fredagar vid 16-17-tiden är ingen bra simtid, men 1000 meter är bättre än inga metrar alls. Efteråt rastade jag hunden och åkte till föräldrarna där syster och hennes sambo hade anlänt.
Lördag förmiddag blev det gym med syster och svåger. Det är riktigt roligt att få följa med och få massor med hjälp... 
Inte en suck eller otålig min alls faktiskt. Här testade jag sälrodd och jobbade mig upp från tom stång till några kilo på vardera sida. De andra två är sååå starka, helt galet.
Sen provade jag kontrasterna i spegeln.
Och chins, först 5 med ett tjockt gummiband och sen 2 med ett tunt.
Orimligt svårt men jag fick hjälp, som synes.
Hemmet behövde lite omsorg så efteråt var det bara att byta vikter mot mopp och dammsugare, sjukt trist men behövligt (minst sagt). Som tröst och belöning blev det grillat hemma hos föräldrarna.
Jag hade ingen lust att avstå ett gott vin till maten så pannlampan fick hänga med när vi genade över skogen hem, i sommarvärme, tacksam för temperaturen just då.
Söndag blev en promenad det enda motionen.
Men det var okej, gick i t-shirt och njöt av värme och vackra omgivningar.
Njöt ICKE av älgflugor, vilka sneeky bastards dom är!!
Passade på att busa lite med Cava också, galet söt hund det där.
Älskar vinthundar!
Sen var det bara handla och fixa lite innan junioren kom hem. Ladda för en ny vecka som kommer innehålla få träningstimmar för kroppen men desto fler för huvudet med 8-årskalas x2. Som grädden på moset så är det inte direkt lättsamt på jobbet just nu så det är bara att bita ihop och sikta framåt.

Mer gym och en kväll ute

publicerat i Allmänt, Träna;
När yngsta lillesyster kom hem under semestern så passade vi på besöka gymmet. Både hon och sambon är väldigt duktiga så jag fick precis hur mycket hjälp som helst. Så kul att få nöta på marklyft igen, såg inga trötta miner när det var tvunget att ta av vikter så fort det var min tur. Fler än jag som har tålamod alltså.
Träningen har inte hänt om en inte tar en selfie i spegel. Sen frågade nån om telefonen var tung, men faktiskt inte, jag ser ut så där efter att ha använt min kropp.
Killarna fick hålla sig på sin kant, annars hade det tagit väääldigt lång tid att rodda om vikter för fem personer.
Efter jag fått lyfta en tom stång, barfota, jättemånga gånger pga av sämre teknik så körde vi 10x10 lyft. Fick fan valkar i händerna.
Efter dusch och piff så var det dags för grillat hemma hos mamma och pappa, alltid så galet gott. Den här sommaren har dom kämpat på utan ett riktigt kök så disk i handfatet och mat på kokplatta har varit vardag för dom. Starkt jobbat!
Men det tar inte bort något från smaken, den saken är säker.
Pappas grillat är liksom extra allt i smak.
Eftersom alla ville bubbla så fick alla cykla. En racer och tre MTB. Praktiskt med kjol för min del, den fångade alla flygfän som ett svart hål ungefär.
Äldsta var för snabb för kameran.
Sen for lillesyster hemåt Stockholm och tog föräldrarna med sig ner för en snabbvisit.
Jag fortsatte min semester med lite morgonlöpning.
Trappade ner från t SPF 50 till SPF30 på Ljusnebadet.
Rastade hund och plockade solmogna hallon.
Sen svidade jag om, lämnade hunden till barnet och hennes far och fortsatte in mot självaste staden för galej.
Där väntade det där braiga bubbelsällskapet med vattenmelon och ett gott skratt. Självklart varvat med analytiska tankar och någon uppmaning om "sharing is caring". Hur som, alltid lika härligt att umgås med!!
Den kvällen avslutade vi med äggröra, bacon och korv hos en vän till en vän. Taxin sladdade in på gården vid 04.30, bara en sån sak. När var jag uppe så sent sist?
Lördagen swishade förbi snabbt med mat och åskväder men på söndagen fick jag med mig äldsta ut på stigarna längs Ljusnan.
Hunden badade frivilligt.
Det där är liksom livet. Till fots i naturen med någon som ser samma saker.
Ungefär samtidigt så spenderar ynglingarna kvalitetstid på Vänerns vågor, dom är såååå fina båda två.
Dagen efter får jag fortsätta med nästa gång, Lidköping kräver ett helt eget inlägg såklart. Bästa veckan på hela semestern ♥😍

Alla kan gymma och Trolska Skogen

publicerat i Semester, Träna;
Alla dagar när en får följa med till gymmet är bra dagar. Den här gången fick junioren också vara med och hon tyckte det var kul!
Några lyfter lätt (jag) och andra lyfter tungt (inte jag).
Jag fick prova bänkpress.
För mig handlade det om att hitta balansen med lätta vikter.
Skönt att kunna få bra hjälp där inne, kan inte tänka mig hur det skulle se ut om en "sån som jag" klev in på ett gym och chansade mig fram lite... huuuga!!
 
Det blev  Trolska Skogen i år igen. 
En perfekt dagsutflykt med familjen, till och med hunden fick följa med. Hon blev kallad ekorre hela dagen.
Nytt äventyr och nya miljöer. En av favoriterna i år var Tandfen, riktigt skön karaktär.
Inne hos trollen lagades mat.
Mot slutet av äventyret stod det en tron och jag sa åt barnet att sätta sig så jag fick ta en bild. Tänkte att det skulle bli fint.
Knäppte av en bild och sen kom en tjutande Citrona från vänsterflanken och bannade barnet. Tagen på bar gärning OCH flyende fot. Tror visst att några av barnen hoppade till av förskräckelse. 
Trevligt besök som vanligt, gott fika, lagom väder och ett fint äventyr.
Tjingeling