Gym och avresa

publicerat i Barnen, Filmtips, Träna;
Jorå, det blev fredagsfys på gymmet. Ungdomarna hade redan förberett lite innan jag kom dit, det var liksom betalt och klart, vattnet framställt i cardiorummet och någon form av plan för vad vi skulle göra.
Thrusters (?), värmde upp med bara stång tills jag kände någon form av balans. Ungen får visa och förklara, pojkvännen körde på egen stång, galet vad stark han är!
Vi körde några gånger, kanske 8x3 eller nåt...
Det blev lite rodd i såna gympasalsringar, romerska kanske det heter och efter det så körde vi Elvan (?).
10 burpees 1 hantelsnatch
9 burpees 2  hantelsnatch
8 burpees osv. osv... ni fattar?
Det var ju ganska jobbigt, särskilt som jag tog längre tid på mig samt tappade räkningen ganska många gånger.
Det syns på pulskurvan var själva Elvan gjordes. Tips, den stora bulan...
Men vi ser inte särskilt ledsna ut för det. Tvärtom. Gillar den här bilden särskilt mycket eftersom han inte bara lutar sig in i bilden utan också har kepsen i handen. Han är rar den gossen, snäll mot svärmor.
När pulsen gick ner körde vi lite bi- och triceps ute i den stora lokalen där dom "stora" stönande killarna håller till och kör bröst och armar (jag har fördomar, skjut mig). Glömde ej den obligatoriska fredagsflex-bilden i omklädningsrummet. 
Om jag ska sammanfatta träningen med två ord så blir det "galet kul".
Om jag kommer åka tillbaka till gymmet snart? Nej, inte utan hjälp, för mig är det helt avgörande att ha någon med mig som visar och förklarar.
Så nästa besök blir nästa gång någon är hemma och visar mig ♥ Om jag får följa med vill säga.
Som belöning för väl utfört arbete (träning för mig och pedagogik för barnen) hade vi bokat bord på Pinchos till 21, kan säga att träningen jobbade upp aptiten. Hunger är bästa kryddan.
Jag åt langos, skaldjurspaella, risotto och varmrökt lax med messmörsaioli. Riktigt gott, alla rätter! Dessutom bubbel till allt, såklart!
Samtidigt som vi åt så fick vi meddelande från äldsta som inte hade det lika flott, men nästan. Eftersom hon tillhör flygvapnet så är det mest glass och ballonger hela dagarna 😃 Typ!
Lördagen bestod mest av innebandy för dom och fixa, trixa och dona för mig. Efter det så var vi bjudna på älgstek hemma hos mamma och pappa. Så jäkla gott!! Några drack bubbel och jag körde. 
Kvällen avslutades med American Made, bra film! Omdömet baseras lite löst på att jag faktiskt höll mig vaken ända till slutet. Imponerande!
Söndag morgon slog jag till med nygräddade frallor före 08:00 och då var hunden rastad också. Ynglingarna skulle med tåget så jag ville ha alla mina ankor i rad innan.
Packningen stod färdig i hallen och kvällen före kom det meddelande om att supercampen utsatts för en komplex attack Känns "sådär" trots att dom var hemma just då.
Men sånt är ingen idé att älta, vi hoppar raskt vidare till själva avfärden.
Kolla in, hur fina?
Känns skönt ändå, att det är kompetenta kollegor dom jobbar med.
Så nu är leaven över och det har varit jättemysigt att ha dom hemma. Ser verkligen fram emot när dom kommer hem igen och sommaren som ligger framför fötterna. Jag hoppas att äldsta kommer hem till mamma några veckor också ♥ vi gör plats åt alla som vill ♥.
Det blev inte lika många tårar den här gången, inte för att jag räknar. Jag är inte ledsen, varken innan eller efter, det är inte sorgligt. Det är förvånande många som inte förstår det och försöker lägga sina känslor på mig. Påtalar lite hur jag borde känna eller hur dom tänker sig att jag känner. På det kan jag bara svara att ingen av er känner mig tillräckligt bra.
Lyssna på vad jag säger istället för att fundera på vad jag menar.
Det är en massa känslor som ska ut och sen är det över. Inget att hålla inne på, förstår du?
Det är inte en film på BIO, det är livet och jag förnekar mig inte att känna MASSOR. Med kärlek kommer andra känslor med på köpet, bara att gilla läget och hantera. Sen lägger jag mest fokus på det fina och positiva 🙏😍. 
Som det vackra vårvädret och hunden som väntade hemma. Hon är glad över att få vara naken och springa fritt.
Jag spenderade tid på att tvätta, sortera skräp, städa lite på vinden och rensa. Plockade fram fröer från IKEA och sådde lite.
Hoppas dom överlever.
Det ska bli lika nedan, hoppas jag. Håller inte andan medan jag väntar.
 
Sen lagade jag mat också, kändes ovant att göra det själv men det blev gott!
Så nu har en ny vecka startat igen, en med junioren och en syster som kommer på besök till helgen. Det blir en bra vecka har jag bestämt.
Trainern är uppsatt i vardagsrummet och alla gångvägar är snöfria, bara sopmaskinen som saknas sen går det att ta med hunden ut igen. Min lilla solskenslöpare.
Nu längtar jag till skogen och stigarna.
 

Trainer och 90-årsfirande

publicerat i Löpning, Simning, Träna;
Förra fredagen blev jag med trainer.
Äntligen!
Köpte en jättefin begagnad av kollegan. Hade inte tänkt göra det men eftersom våren dröjer så kändes det ändå rätt prioriterat. Så förra fredagen släpade jag hem den.
Ställde in den i vardagsrummet och tog upp instruktionerna. La bort dom och hade fredagsmys för hela slanten, jag och junioren. Lite löpning, sen ostbågar och Let's Dance, nickade till lite i soffan också... grymt trött!
Lördag morgon började med marmeladfrukost (sockerförfallet liksom) och solsken.
Efter frukost kom ett blombud från den där som är i Afrika (men har leave snart).
Hon har koll på mina favoritblommor!
Efter frukost tog jag med mig hela flocken på promenad, mamma och pappas hundar var med pga anledning nedan.
180-årskalas, eller 2x90 år om det känns bättre.
Min mormor och morfar valde att slå ihop sina födelsedagar och fira hos oss istället för i Svenstavik. Som bonus fick jag träffa några av mina kusiner och båda mostrarna.
God mat och mumsig tårta 😍❤
Söndag morgon började också med sol och god frukost.
Vilken härlig helg!
Pudlarna var kvar över natten och sov snällt på sina bäddar (min sover i sängen). Här väntar dom på promenad. Glada!
Jag tog in cykeln och började klia mig i huvudet över det där med att byta snabbfästet i hjulet.
Men det gick bra till slut, jag fick ihop det.
Sen var det ju våffeldagen, klart det blev våfflor till lunch! 
Söndagen gick undan i rasande takt och det blev måndag med tillhörande masterssimning.
Kändes ovanligt bra i kroppen. Fick skratta lite extra under våra 12x50 meter dolme (som är min sämsta gren) eftersom jag draftade bakom P-E. Åkte alltså snålskjuts med hans fötter alldeles framför min panna. Tänk centimetrar. Men jag hängde med alla intervaller, visserligen pga lite fusk. Men ändå! 
Passade också på att klämma min M lite extra på rumpan, dagen till ära matchade vi.
Bokade direkt in ett löppass på asfalt med P-E på tisdagen, bäst att smida medan järnet är varmt.
Soligt och fint men ganska kallt så det blev ull och dubbat.
Kolla in motljusbilden, maaaagiskt!
Sen blev det faktiskt simning igår, onsdag, klart bra träningsvecka och sånt gör mig riktigt glad.
Känslan av att vara på G. Mot bättre dagar och ljuset.
Så idag, skärtorsdag finns alla möjligheter kvar, det kan dock bli en kväll i soffan pga terrängpass i morgon. Långt på långfredag låter väl fint?

Bara vanlig vardag del 986

publicerat i Barnen, Löpning, Träna;
En får vara lite kreativ med träningen (alt. lat) när junioren är hos mig.
Hon vill ogärna att jag lämnar henne ensam hemma och det har jag full respekt för. De gånger hon tycker det känns okej så har jag en extra telefon så hon kan ringa och jag är aldrig borta mer än 30 minuter.
Andra gånger får vi helt enkelt röra på oss tillsammans. Som en vända på sparken där vi turas om att skjutsa varandra och undvika att köra på hunden. Rätt mysigt när alla är på gott humör och middagen redan står i ugnen.
Sen har jag mina lunchpromenader som är energiboost både för hunden och mig.
Ishalka, solsken, midvinterkyla... allt går, alla dagar.
Bara att få dagsljus och lite vackra vyer gör dagen så mycket bättre.
Men en del dagar ringer jag in lite hjälp från barnets far, han får extra tid, jag får träna och hunden blir extra rastad. Kan inte se en enda nackdel faktiskt, bara en massa win. Så i onsdags kom han över efter middagen.
Jag lyckades få iväg det första paketet till Afrika. Det tar ca 10-14 dagar innan det når campen men är väl värt att vänta på. Vi har stoppat ner sånt som luktar gott, smakar gott och gör gott i själen.
I fredags hämtade mamma och pappa junioren på fritids så jag kunde ge mig ut innan solen gick ner helt. Galet skönt! Jag läääängtar verkligen till ljusa kvällar. Att middagen stod färdig när jag kom dit gjorde inte fredagen sämre.
Vi avslutade kvällen framför TV:n med ost (till mig) och riskaka till henne.
Lördag, strålande väder. STRÅLANDE vackert. Vi hade några ärenden att göra och paket att köpa så hunden fick komma ut i skogen direkt efter frukost.
Krispigt kallt och klart.
Sen for vi in till staden för att hitta födelsedagspresent till morgondagens kalas och för att hitta en ny blus eller tröja till mig. Hon fick pompoms på rea. Jag återkommer längre ner med mina fynd.
Sen körde vi en fika, såklart!
Efter det blev det ett halv-spontant köp av långfärdsskridskor. Alltså, jag har googlat och läst och funderat på det sen förra säsongen. Så jag köpte lokalt. Äntligen! Isdubbar fick jag av P-E förra året och resten av utrustningen tar jag sen.. om det behövs.
Efter shoppingrunda och lunch var det dags för en till promenad, den här gången i skoterspår.
Jag försöker, så gott jag kan, att peppa junioren och göra promenaderna lite roliga och mysiga. Men det ska jag säga, det är en UTMANING ibland. Vid ett tillfälle sa jag att hon kunde sitta kvar där i snödrivan och gnälla och om hon såg ögon där ute så var det förmodligen bara räven. Men den är inte farlig... tror jag... 
Inte så pedagogiskt men mitt tålamod är inte oändligt. Det är mer som en knubbig falukorv med en väldigt tydlig ände.
Hur som helst så kom vi hem med hjälp av pannlampa och lite spårhjälp (den dumma mamman fick åter igen tålamod). Det blev en snajdig kotlett-middag och lite lördagsgodis till efterrätt. 
Söndagen blev fin! Vädret var sämre men upplägget bra. Junioren skulle på vinter-kalas med korvgrillning och pulka och jag hörde med P-E om han ville springa lite i området. Så barnet roade sig på sitt håll och vi på vårt.
Just den här backen var tung så det behövdes bilder för att minnas vad jobbigt det var. Inspiration. Nästa gång kommer det kännas bättre och lättare. Bara att kämpa på liksom.
På toppen vid Stormorshäll. Vi passade på att prata lite tävlingar som varit och tävlingar som kommer. Det ser ju onekligen lite klent ut på swimrun-fronten så det borde finnas lite mer plats för andra saker. Inte för att jag kommer sluta med swimrun, absolut inte. Det är en fantastisk naturupplevelse och en fin träningsform.
Cykelslingorna är fin-fint uppmärkta. Längtar till cykling också.
Efter dryga 10 km plumsande och pratande så möttes vi av barn med rosiga kinder. Dock utan solsken i blick. Men väl korv i magen.
P-E var förutseende med kaffe och muffins. 
Som sagt, en riktigt bra söndag.
Den här veckan började med snöblandat regn och ett styrkepass inomhus. Länge sen sist och det kändes.
Sen rensade jag frysen och fick ihop en trevlig middag (bildbevis så barnet inte tror jag bara lever på kaffe och gröt).
Sen är vi framme vid resultatet av lördagens shopping. Jag siktade på att förnya garderoben lite inför våren. Lite nytt och fräscht.
Vad kom jag hem med då?
En fakking nattskjorta och 3-pack bomullsboxer. Så sorgligt.
Fast det är nog "jag" just nu, flanellskjorta, yllesockar och boxer. En kopp kaffe i sängen med morgontidningen i sällskap av hunden och katten. Japp. Flanell it is!